Rekreativni fitness
REKREATIVNI FITNESS SA ZDRAVSTVENIM PRISTUPOM je namenjen osobama koje žele da poboljšaju svoje ukupno fizičko stanje pod nadzorom stručnog lica i, dobivši odgovarajući program vežbanja koji im prija, uključe redovno vežbanje u svoj životni stil.
Pogodan je za pojedince koji nemaju svakodnevnu fizičku aktivnost i najveći deo radnog vremena provode u kancelariji i za kompjuterom, kao i onima koji se amaterski bave sportom, redovno ili sporadično (fudbal, košarka, tenis, golf, skijanje…), pa su izloženi povećanom riziku od manjih ili većih povreda.
Programi se baziraju na terapeutskim metodama koje se individualno određuju na bazi zdravstvenog stanja pojedinca, a sprovode se kroz individualni ili vođeni trening u manjim grupama (maksimalno do 3 osobe u terminu).
Program se sprovodi kroz dve vrste treninga – basic fitness i funkcionalni trening.
- Basic fitness podrazumeva trening umerenog intenziteta koji se sprovodi sa ciljem građenja ili jačanja osnovne mišićne muskulature kao i povećavanja snage i pokretljivosti.
Poseban akcenat se stavlja na misiće leđa i stomaka, jer su oni najugroženiji prilikom neaktivnosti i dužeg sedenja, što je kasnije značajno za prevenciju od povreda prilikom izvođenja kompleksnijih vežbi.
Tokom treninga koriste se kardio sprave za zagrevanje i podizanje opšte kondicije uz praćenje pulsa, kako bi se odredio idealni intenzitet treninga.
Sprovode se i vežbe snage većih mišićnih grupa, koje će probuditi i osnažiti telo, uz korišćenje raznih rekvizita čija se upotreba dozira zavisno od cilja.
Na kraju treninga se rade vežbe istezanja sa ciljem da se sve grupe mišića opuste, a telo regeneriše nakon fizičkog napora, kako bi se izbegle povrede, uklještenja, i uticalo na lepo i pravilno oblikovanje mišića.
Intenzitet treninga se prilagođava individualnim mogućnostima i potrebama vežbača.
- Funkcionalni trening je napredniji trening baziran na funkcionalnim pokretima koje inače radimo svaki dan, a koji istovremeno povećavaju snagu i kondiciju kroz raznolike izazovne vežbe u svim dimenzijama pokreta, sa očiglednim efektom na izgled.
Bazira na vežbama koje istovremeno uključuju više delova tela pa tako i aktiviraju više mišićnih grupa u trenutku samog izvođenja svake pojedinačne vežbe. Prilikom izvođenja svake vežbe dolazi do jačanja donjeg dela stomaka, a time i do stabilizacije kičme i jačanja donjeg dela leđa.
Tokom treninga koriste se razni rekviziti (lopte, elastične trake, medicinka, vijača…), široka paleta parternih vežbi sa sopstvenom težinom, kao i vežbe na specijalnoj multifunkcionalnoj spravi.
Vežbe funkcionalnog treninga olakšavaju Vašem telu izvođenje uobičajenih dnevnih aktivnosti. One Vam pomažu da svoje obaveze izvršite efikasnije i sigurnije, a ujedno poboljšavaju i kvalitet Vašeg života. Cilj treninga je izgradnja tela koje ispunjava visoke kriterijume sa aspekate kondicije, snage, fleksibilnosti, balansa, brzine i izdržljivosti, čime se utiče na bolje sveukupno zdravstveno stanje i osećaj zadovoljstva. Visoki nivo motivacije prilikom redovnog vežbanja postižemo kroz raznovrsnost vežbi i korišćenje rekvizita uvek na novi način.
Intenzitet treninga se prilagođava individualnim mogućnostima i potrebama vežbača.
NAČIN SPROVOĐENJA basic fitness-a i funkcionalnog treninga:
Program vežbanja traje do 60 min i sprovodi se:
– individaulno (1 na 1) ili
– vođen u malim grupama od strane trenera (do 3 vežbača u terminu u okviru kojeg svako dobija drugačije vežbe prema individualnim ciljevima, fizičkom i zdravstvenom stanju
OPREMA:
Svi treninzi se realizuju na više radnih stanica: na kardio spravama renomiranog svetskog brenda LIFE FITNESS (tredmil, sprava za nordijsko skijanje, ergocikl – bicikl sa naslonom) strunjači, steperu, na švedskim lestvama, sa korišćenjem tegova, elastičnih traka ili pilates lopti. Posebna mogućnost je vežbanje na najsavremenijem fitnes trenažeru POWERTEC Multifunctional Deluxe, koji omogućava neograničene mogućnosti vežbanja i po vrsti mišića i po otporu i do sada je neprevaziđena sprava za zdravstveni i rekreativni fitness. Mogućnost dodatnog istezanja na inverzionom stolu.
Zakazivanje ili pružanje dodatnih informacija putem telefona 063 44 84 57 ; 011 40 78 305 ili e-mail adrese info@zdravsvet.rs
Moguće je zakazati termine za ceo mesec, sa opcijom pomeranja pojedinačnog treninga uz prethodnu najavu.